Metodo RESPIRO
Il diario di rinascita in sette fasi. Uno spazio tutto tuo dove fermarti, respirare e rimettere ordine, un passo alla volta.
- 7 fasi
- 14 settimane
- Una penna e dieci minuti
Quattro cose da sapere
Nasce dai messaggi di tante donne che vivono quello che stai vivendo tu. Non è una terapia e non devi farlo bene. Devi solo tornare qui quando puoi.
- Ti servono una penna e dieci minutiScegli un momento tranquillo della settimana, per esempio la domenica sera. Non serve di più.
- Una fase ogni due settimaneOgni fase si apre con una breve lettura, poi due settimane da compilare e un esercizio finale.
- Scrivi come vieneNon ci sono risposte giuste. Vanno bene due parole, un elenco o una frase lasciata a metà.
- Se salti una settimana, riprendiNon è una gara. Se non ce la fai, ricominci da dove eri rimasta, senza sensi di colpa.
Le sette fasi del RESPIRO
Una lettera per ogni tappa. Tocca una fase per vedere cosa c’è dentro.
RRiconoscere il dolore, senza scappareSettimane 1 e 2
Non devi stare bene subito. Devi solo smettere di fingere.
Esercizio finale: Una lettera al tuo dolore.
EElaborare la rabbia verso di luiSettimane 3 e 4
La rabbia non è il problema. Il problema è rivolgerla contro te stessa.
Esercizio finale: Tutto quello che non ho mai detto.
SSciogliere i sensi di colpaSettimane 5 e 6
Una madre serena non toglie niente ai suoi figli.
Esercizio finale: Perché non sono una cattiva madre.
PProteggersi dal giudizio degli altriSettimane 7 e 8
Chi non ha camminato nelle tue scarpe non conosce la tua strada.
Esercizio finale: La risposta che non ho mai dato.
IImparare a stare bene da solaSettimane 9 e 10
Stare da sola non vuol dire essere sola.
Esercizio finale: I miei momenti buoni.
RRitrovare chi sei senza di luiSettimane 11 e 12
Non devi tornare quella di prima. Puoi diventare quella che vuoi.
Esercizio finale: Cinque cose che amo di me.
OOltrepassare e guardare avantiSettimane 13 e 14
Il passato è una parte della tua storia, non tutta la tua storia.
Esercizio finale: La mia promessa. Poi, a chiudere, una lettera per te tra sei mesi.
Nelle giornate difficili
Dentro il diario c’è una pagina da tenere a portata di mano. Quando tutto pesa, non serve risolvere tutto. Serve solo arrivare a stasera.
- Respira piano: inspira contando fino a quattro, espira contando fino a sei.
- Bevi un bicchiere d’acqua e mangia qualcosa, anche poco.
- Esci all’aria aperta, anche solo cinque minuti sul balcone.
- Scrivi a una persona di cui ti fidi: «Oggi è una giornata no».
- Rimanda a domani le decisioni importanti.
Se ti senti in pericolo o pensi di non farcela: 112 numero unico di emergenza, 1522 antiviolenza e stalking, gratuito, 24 ore su 24. Anche il tuo medico di base o uno psicologo possono aiutarti.
Come averlo
Il diario non si compra da questo sito. Scrivimi la parola RESPIRO in privato su Instagram e ti arriva tutto in automatico.
Scrivimi RESPIRO su InstagramIl Metodo RESPIRO è uno strumento di crescita personale. Non è una terapia, non è un percorso sanitario e non sostituisce il supporto di medici, psicologi o altri professionisti.